Präventionskurse
Gönnen Sie sich die Zeit für aktives After-Work im Passauer Wolf Ingolstadt. Kompetent angeleitetes Training in den Handlungsfeldern Ernährung, Entspannung und Bewegung bringen Sie in Schwung – für mehr Energie in Ihrer Freizeit.
Für einige unserer Präventionskurse ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse bis zu 90 % der Kursgebühren in der Regel möglich (§20 SGB V). Bitte sprechen Sie die Bezuschussungsmöglichkeiten vorher direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
und Beweglichkeit
Functional Fit
Functional Fitness sorgt für mehr Kondition, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Das Training basiert auf alltäglichen Bewegungsmustern und besticht durch die vielen Übungs- und Variationsmöglichkeiten. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig trainiert.
- Eingangs- und Abschlusstest zum überprüfen des Trainingserfolges
- Verschmelzung von therapeutischer Behandlung und Fitnesstraining
- jede Kursstunde befasst sich mit einer anderen Muskelgruppe des Körpers
- Heimübungen und Vermittlung von natürlichen Bewegungsmustern
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
10.10. – 12.12.2022, wöchentlich Montag 17 Uhr
Rückenfit
Ziel des Präventionskurses ist es, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig eine Bewegungsschulung zum Aufbau konstitutioneller und konditioneller Leistungsfähigkeit anzubieten. So werden Rückenbeschwerden verbessert und es wird ihnen bestenfalls sogar vorgebeugt. Schwerpunkt ist auch der Ausgleich muskulärer Dysbalancen, also das Training der Wirbelsäulen-stabilisierenden Muskulatur.
Rückenschule
In der Rückenschule lernen Sie, wie Sie selbst Ihren Rücken gesund halten können und Rückenschmerzen verhindern oder lindern. Die Trainingseinheiten motivieren Sie zum Weitermachen zu Hause.
- Theorie: Rückenschmerzen aus bio-psycho-sozialer Sicht, psychologische Aspekte, Stressbewältigung
- Ergometrie am Arbeitsplatz
- Aspekte der Verhaltensänderung und Förderung der Rückengesundheit
- Entspannungsverfahren
- Übungsvarianten zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
- Prä- und Posttest
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
27.04. – 29.06.2022, wöchentlich Mittwoch 18 Uhr
Kraft & Beweglichkeit
Medizinische Fitness
Das Medizinische Fitnesstraining beinhaltet die Beratung und Trainingsplanerstellung durch unsere Therapeuten, damit Sie Ihre Ziele erreichen. Die Therapiegeräte ermöglichen eine individuelle Trainingssteuerung. So werden Ihre Erfolge sichtbar.
- Einweisung an den Geräten durch geschulte Therapeuten
- Trainingsplangestaltung unter Berücksichtigung Ihrer Ziele
- allgemeines Muskelaufbautraining oder rehabilitatives Training möglich
- Sie trainieren immer unter Aufsicht, denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
- Montag – Donnerstag von 07:00 – 19:00 Uhr und Freitag von 07:00 – 18:00 Uhr
10er Karte: 130,00 €
25er Karte: 225,00 €
50er Karte: 400,00 €
verfahren
Unter Anleitung der Progressiven Muskelrelaxation finden Sie Ihre innere Mitte. Diese Technik eignet sich gut für Einsteiger.
- Senkung des Muskeltonus und Verringerung der Schmerzzustände
- verbesserte Körperwahrnehmung
- Erlernen, den Körper in jeder Lage des Lebens zur Entspannung zu führen
- langsame Heranführung an die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
- für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
- Heimübungen, um die Entspannung in den Alltag zu integrieren und konditionieren
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €
25.04. – 20.06.2022, wöchentlich Montag 17 Uhr
Durch das Faszientraining wird Verspannungen vorgebeugt und die Regeneration beschleunigt. Als Faszien bezeichnet man das muskuläre Bindegewebe, das dem Körper Halt und Elastizität gibt und den Muskel schützt und stärkt.
- Eingangs- und Abschlusstest zum Überprüfen des Trainingserfolges
- Faszienübergreifende Übungen, die die »alte« Faszienmuskulatur neu aufleben lassen
- jede Stunde befasst sich mit einer anderen Faszienkette
- neben Heimübungen erlernen Sie elementares Wissen zum Aufbau und zur Funktion der Faszien
- Faszienrollen und -bälle werden für die Kursstunden gestellt (gegen Gebühr können diese für die Heimübungen geliehen oder erworben werden)
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
04.10 – 13.12.2022, wöchentlich Dienstag 18 Uhr
Mit Nordic Walking können Sie Ihre Ausdauer gelenkschonend verbessern. In der Natur macht die Bewegung besonders Spaß. Ein Fachtherapeut führt Sie in die theoretischen und praktischen Grundlagen des Nordic Walking ein. Stöcke leihen wir Ihnen auf Wunsch kostenfrei aus.
- ALFA Technikschulung (erste Kurseinheit)
- verschiedene Techniken zur optimalen Trainingssteuerung
- richtige Einstellung der Stöcke, zusammen mit dem Trainer
- Bewegung in der freien Natur
- Vermittlung der Grundlagen
- Kräftigung Oberkörper und Lösen von Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
- gegen Gebühr können Nordic Walking Stöcke ausgeliehen werden
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €
26.04. – 14.06.2022, wöchentlich Dienstag 17 Uhr
Die Methode konzentriert sich auf die Rumpfstabilität und hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen. Das Ergebnis ist ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung.
- Kurs 1: 28.04. – 14.07.2022, wöchentlich Donnerstag 17 Uhr
- Zusatzkurs: 28.04. – 14.07., wöchentlich Donnerstag 16 Uhr
- Kurs 2: 06.10. – 08.12.2022, wöchentlich Donnerstag 17 uhr
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
Dieser speziell für Menschen im gehobenen Alter konzipierte Kurs bringt Sie in Bewegung! Mit seinem bio-psycho-sozialen Ansatz fördert SenioFit nicht nur die Lebens- und Bewegungsqualität. Auch der Spaß in einer festen Gruppe kommt nicht zu kurz.
- Kraft-, Koordinations und Herz-Kreislauf-Training
- Übungen zur Sturzprophylaxe
- Vermittlung von Techniken zur Eigenmotivation
- Training in einer festen Gruppe
- Kurs 1: 05.04.2022 – 06.06.2022
- Kurs 2: 04.10.2022 – 13.12.2022
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
Kurs 1: 05.04.2022 – 06.06.2022, wöchentlich Dienstag 10 Uhr
Kurs 2: 04.10.2022 – 13.12.2022, wöchentlich Dienstag 10 Uhr
Mit unserem Ernährungskurs für Menschen, die ihr Gewicht langfristig reduzieren möchten, bieten wir ein Gesamtpaket an, um gesund und dauerhaft abzunehmen: Theoretische und praktische Inhaltsvermittlung in der Kleingruppe sorgen für nachhaltige Erfolge ohne lästigen Jojo-Effekt. Wir gehen auch auf spezifische Herausforderungen, wie die Behandlung von beruflich oder psychisch bedingten Ernährungsgewohnheiten ein. Unsere Ernährungstherapeutinnen helfen Ihnen gerne, gemeinsam die Ernährung abwechslungsreich und gesund zu gestalten um somit die Risikofaktoren für viele Erkrankungen zu reduzieren.
Termine auf Anfrage
8 Termine zu je 60 Minuten: 135,00 €
Kommen Sie mit uns in Bewegung! Jetzt unverbindlich Kurse anfragen. Wir beraten Sie gern.
+49 841 88656-0
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