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Schuhe an & auf geht's.

Zentral in Ingolstadt

Präventionskurse

Gönnen Sie sich die Zeit für aktives After-Work im Passauer Wolf Ingolstadt. Kompetent angeleitetes Training in den Handlungsfeldern Ernährung, Entspannung und Bewegung bringen Sie in Schwung – für mehr Energie in Ihrer Freizeit.

Für einige unserer Präventionskurse ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse bis zu 90 % der Kursgebühren in der Regel möglich (§20 SGB V). Bitte sprechen Sie die Bezuschussungsmöglichkeiten vorher direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.

vier Menschen trainieren an der Omnia
simple schwarz-weiß Skizze mit zwei Personen beim Training, die Bälle über ihren Kopf halten
mehr Kondition, Gleichgewicht
und Beweglichkeit

Functional Fit

Functional Fitness sorgt für mehr Kondition, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Das Training basiert auf alltäglichen Bewegungsmustern und besticht durch die vielen Übungs- und Variationsmöglichkeiten. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig trainiert.

  • Eingangs- und Abschlusstest zum überprüfen des Trainingserfolges
  • Verschmelzung von therapeutischer Behandlung und Fitnesstraining
  • jede Kursstunde befasst sich mit einer anderen Muskelgruppe des Körpers
  • Heimübungen und Vermittlung von natürlichen Bewegungsmustern
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

10.10. – 12.12.2022, wöchentlich Montag 17 Uhr

Haltung verbessern

Rückenfit

Ziel des Präventionskurses ist es, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig eine Bewegungsschulung zum Aufbau konstitutioneller und konditioneller Leistungsfähigkeit anzubieten. So werden Rückenbeschwerden verbessert und es wird ihnen bestenfalls sogar vorgebeugt. Schwerpunkt ist auch der Ausgleich muskulärer Dysbalancen, also das Training der Wirbelsäulen-stabilisierenden Muskulatur.

  • Vermittlung von anatomischen Grundkenntnissen zum Wunder Rücken
  • Weitergabe und Anleitung von Heimübungen
  • Training mit verschiedenen Trainingsgeräten
  • Einbeziehung von biopsychosozialen Aspekten
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

05.10. – 07.12.2022, wöchentlich Mittwoch 17 Uhr

simple schwarz-weiß Skizze einer Person auf einem Trainingsball
simple schwarz-weiß Skizze einer Person, die einen Medizinball über den Kopf hebt
Gesunder Rücken

Rückenschule

In der Rückenschule lernen Sie, wie Sie selbst Ihren Rücken gesund halten können und Rückenschmerzen verhindern oder lindern. Die Trainingseinheiten motivieren Sie zum Weitermachen zu Hause.

  • Theorie: Rückenschmerzen aus bio-psycho-sozialer Sicht, psychologische Aspekte, Stressbewältigung
  • Ergometrie am Arbeitsplatz
  • Aspekte der Verhaltensänderung und Förderung der Rückengesundheit
  • Entspannungsverfahren
  • Übungsvarianten zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
  • Prä- und Posttest
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

27.04. – 29.06.2022, wöchentlich Mittwoch 18 Uhr

Koordination, Kondition,
Kraft & Beweglichkeit

Medizinische Fitness

Das Medizinische Fitnesstraining beinhaltet die Beratung und Trainingsplanerstellung durch unsere Therapeuten, damit Sie Ihre Ziele erreichen. Die Therapiegeräte ermöglichen eine individuelle Trainingssteuerung. So werden Ihre Erfolge sichtbar.

  • Einweisung an den Geräten durch geschulte Therapeuten
  • Trainingsplangestaltung unter Berücksichtigung Ihrer Ziele
  • allgemeines Muskelaufbautraining oder rehabilitatives Training möglich
  • Sie trainieren immer unter Aufsicht, denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
  • Montag – Donnerstag von 07:00 – 19:00 Uhr und Freitag von 07:00 – 18:00 Uhr
10er Karte: 130,00 €
25er Karte: 225,00 €
50er Karte: 400,00 €
simple schwarz-weiß Skizze einer Person an einem Trainingsgerät
simple schwarz-weiß Skizze einer Person mit nach hinten ausgestreckten Armen
Stressmanagement, Wahrnehmung & Schmerzreduktion
Entspannungs-
verfahren

Unter Anleitung der Progressiven Muskelrelaxation finden Sie Ihre innere Mitte. Diese Technik eignet sich gut für Einsteiger.

  • Senkung des Muskeltonus und Verringerung der Schmerzzustände
  • verbesserte Körperwahrnehmung
  • Erlernen, den Körper in jeder Lage des Lebens zur Entspannung zu führen
  • langsame Heranführung an die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
  • für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
  • Heimübungen, um die Entspannung in den Alltag zu integrieren und konditionieren
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €

25.04. – 20.06.2022, wöchentlich Montag 17 Uhr

Verspannungen vorbeugen
Faszientraining

Durch das Faszientraining wird Verspannungen vorgebeugt und die Regeneration beschleunigt. Als Faszien bezeichnet man das muskuläre Bindegewebe, das dem Körper Halt und Elastizität gibt und den Muskel schützt und stärkt.

  • Eingangs- und Abschlusstest zum Überprüfen des Trainingserfolges
  • Faszienübergreifende Übungen, die die »alte« Faszienmuskulatur neu aufleben lassen
  • jede Stunde befasst sich mit einer anderen Faszienkette
  • neben Heimübungen erlernen Sie elementares Wissen zum Aufbau und zur Funktion der Faszien
  • Faszienrollen und -bälle werden für die Kursstunden gestellt (gegen Gebühr können diese für die Heimübungen geliehen oder erworben werden)
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

04.10 – 13.12.2022, wöchentlich Dienstag 18 Uhr

simple schwarz-weiß Skizze einer Person, die auf einer Faszienrolle liegt
simple schwarz-weiß Skizze einer Person beim Nordic-Walking
Kondition, Kraft
Nordic Walking

Mit Nordic Walking können Sie Ihre Ausdauer gelenkschonend verbessern. In der Natur macht die Bewegung besonders Spaß. Ein Fachtherapeut führt Sie in die theoretischen und praktischen Grundlagen des Nordic Walking ein. Stöcke leihen wir Ihnen auf Wunsch kostenfrei aus.

  • ALFA Technikschulung (erste Kurseinheit)
  • verschiedene Techniken zur optimalen Trainingssteuerung
  • richtige Einstellung der Stöcke, zusammen mit dem Trainer
  • Bewegung in der freien Natur
  • Vermittlung der Grundlagen
  • Kräftigung Oberkörper und Lösen von Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
  • gegen Gebühr können Nordic Walking Stöcke ausgeliehen werden
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €

26.04. – 14.06.2022, wöchentlich Dienstag 17 Uhr

Rumpfstabilität
Pilates

Die Methode konzentriert sich auf die Rumpfstabilität und hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen. Das Ergebnis ist ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung.

  • Kurs 1: 28.04. – 14.07.2022, wöchentlich Donnerstag 17 Uhr
  • Zusatzkurs: 28.04. – 14.07., wöchentlich Donnerstag 16 Uhr
  • Kurs 2: 06.10. – 08.12.2022, wöchentlich Donnerstag 17 uhr

10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

simple schwarz-weiß Skizze einer liegenden Person beim Training
simple schwarz-weiß Skizze mit zwei Personen beim Training
Gesund im Alter
Seniorfit

Dieser speziell für Menschen im gehobenen Alter konzipierte Kurs bringt Sie in Bewegung! Mit seinem bio-psycho-sozialen Ansatz fördert SenioFit nicht nur die Lebens- und Bewegungsqualität. Auch der Spaß in einer festen Gruppe kommt nicht zu kurz.  

  • Kraft-, Koordinations und Herz-Kreislauf-Training
  • Übungen zur Sturzprophylaxe
  • Vermittlung von Techniken zur Eigenmotivation
  • Training in einer festen Gruppe
  • Kurs 1: 05.04.2022 – 06.06.2022
  • Kurs 2: 04.10.2022 – 13.12.2022
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

Kurs 1: 05.04.2022 – 06.06.2022, wöchentlich Dienstag 10 Uhr

Kurs 2: 04.10.2022 – 13.12.2022, wöchentlich Dienstag 10 Uhr

Gut essen & trinken
Genussvoll abnehmen

Mit unserem Ernährungskurs für Menschen, die ihr Gewicht langfristig reduzieren möchten, bieten wir ein Gesamtpaket an, um gesund und dauerhaft abzunehmen: Theoretische und praktische Inhaltsvermittlung in der Kleingruppe sorgen für nachhaltige Erfolge ohne lästigen Jojo-Effekt. Wir gehen auch auf spezifische Herausforderungen, wie die Behandlung von beruflich oder psychisch bedingten Ernährungsgewohnheiten ein. Unsere Ernährungstherapeutinnen helfen Ihnen gerne, gemeinsam die Ernährung abwechslungsreich und gesund zu gestalten um somit die Risikofaktoren für viele Erkrankungen zu reduzieren.

  • Termine auf Anfrage

8 Termine zu je 60 Minuten: 135,00 €

Grafik_Ernährung_Salat
simple schwarz-weiß Skizze einer Person, die kocht
Männergesundheit
Lecker durchs Leben! Einfach Vegetarisch –
Der Kochkurs für Männer

Energiegeladen durch den Alltag – dabei hilft eine gesunde Ernährung. Wie leicht das ist, zeigt Ihnen dieser Kurs.

Ausreden wie »keine Zeit zum Einkaufen« und »ich weiß nicht, was ich kochen soll« lassen wir nicht mehr zählen. Sie lernen, wie Sie leicht und schnell leckere vegetarische Gerichte zubereiten – für das Abendessen zu zweit oder als Snack für die Mittagspause.

TERMIN: 8. Juli 2022, 18:00 Uhr bis 21:00 Uhr in der Passauer Wolf City-Reha

Anmeldung bis zum 3. Juli unter: gleichstellungsstelle@ingolstadt.de

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+49 841 88656-0

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